Dimagrire è una questione di stile. Per perdere peso devi conoscere i segreti che si nascondono dietro questo importante obiettivo che ti sei prefissata. “Dimagrisci senza rinunce”, “perdi 5 chili in una settimana” sono solo pubblicità ingannevoli che cercano di toccare il tuo punto più debole. In questo articolo troverai tutto quello che devi sapere per dimagrire e per approcciare a questo percorso.
1) DEDICATI AD UN’ATTIVITÀ SPORTIVA
Scegli un’attività che ti piaccia e che rispetti la tua preparazione sportiva. Inutile iniziare a correre se non hai mai corso: porti come obiettivo correre per 5 km il primo giorno vuol dire dirigersi verso una sicura delusione. Molto meglio dedicarsi ad una passeggiata a passo svelto. Inutile eseguire circuiti che ti tolgono il fiato se non hai una minima preparazione o come nel mio caso, non fanno proprio per te. Fare attività sportiva deve essere uno stimolo. Scegli un’attività che riesci a portare avanti con costanza, deve piacerti e ricaricarti. Se lo fai come solo un dovere finirà per farti l’effetto contrario e otterrai: gonfiore addominale, dolori muscolari, stanchezza mentale e fisica. Scegli un’attività che ti piace ma non startene sul divano.
Movimento è vita
2) DATTI UN OBIETTIVO A LUNGO TERMINE
Niente fretta. Stai cercando di raggiungere un obiettivo importante. Perdere peso significa cambiare non solo nel corpo: è un percorso interiore fatto di determinazione, di variazioni di abitudini sbagliate, di consapevolezza del termine benessere. Dimagrire ti porta a conoscere e adottare abitudini nuove, ti porta in modo graduale e lento a prendere consapevolezza che il tuo nuovo stile di vita ti fa stare davvero bene. Se non sei disposta a cambiare e vuoi solo dimagrire in modo veloce per affrontare la prova costume: lascia perdere e evita di frustrarti inutilmente! Molte volte mi sento dire “sono tre settimane e ho perso solo…” come se una volta raggiunto il tuo obiettivo (che TU ti sei imposto) volessi ricominciare a fare tutto come prima. Tanti sacrifici per nulla. Datti un obiettivo ma non essere troppo severa con te stessa
3) RISPETTA IL TUO CORPO
Si collega molto al punto sopra. Lo stai facendo per la tua salute e per il tuo benessere, non solo per un fatto puramente estetico. Lo so che i claim pubblicitari toccano sempre il tuo tasto dolente facendoti credere che con 5 chili in meno sarai più bella e accettata dalla società ma togliti dalla testa questo concetto. Inizia a capire che adottare sane abitudini (a tavola e nel quotidiano) è una questione di rispetto del tuo corpo. Seguire una dieta alimentare non va vissuta come una frustrazione, come un’imposizione che arriva da qualcuno: questo ti arrecherà altri danni. Inizia a seguire una dieta alimentare prima cosa per la tua salute
4) NON AMBIRE AD UN CORPO CHE NON RISPECCHIA LA TUA NATURA
Essere realista ti aiuterà ad accettarti e a raggiungere prima il tuo obiettivo. Quello che tu fai deve essere un atto di amore verso te stessa. La percezione che hai di te stessa farà la differenza. Durante le mie consulenze ti chiederò sempre che obiettivo hai, cosa vuoi e cercherò di capire a che punto ti trovi. Per me è importante farti raggiungere il tuo obiettivo non per un ideale che forse ti ha imposto la società ma che non rispecchia la tua natura.
Non voglio dire che “il grasso è bello” anche quello è un claim sbagliato che vuole essere contro tendenza. Il grasso non è salute. Quindi una persona in sovrappeso o peggio ancora obesa, può stare anche bene con se stessa ma non è in salute. Quindi accettare la tua natura significa valutare la tua ossatura, la tua età, la tua costituzione, il tuo temperamento, la tua altezza, i tuoi gusti, i tuoi ritmi…
5) VOLERE
Volere è potere vale anche qui! Iniziare a stilare una lista di “perché voglio dimagrire?” è un primo passo per visualizzare il tuo obiettivo e quanto questo sia concreto. Volere significa costanza, determinazione e accettare i momenti di stasi, perché ci saranno. Volere significa non essere vincolati da una bilancia. Devi imparare a connetterti con il tuo corpo, a sentire che stai meglio, che anche se non hai perso 5 chili ma 3… magari stai bene lo stesso. Volere è accettare.
6) RESPONSABILIZZATI
Dipende tutto da te. Io posso essere un supporto e un mezzo ma il resto lo fai TU! Non c’è il prodotto miracoloso, non c’è la bacchetta magica anche se le pubblicità ingannevoli ti fanno credere il contrario. Adesso ti parlerò anche di integrazione naturale ma inutile bombardarti di integratori naturali se tanto non hai la convinzione che quello che stai seguendo è un percorso verso il tuo cambiamento.
7) MANGIARE IN MODO EQUILIBRATO E SANO
Scarica la mia brochure “consigli alimentari” che trovi nella home del mio sito. Puoi basarti su quella per iniziare ad impostare la tua settimana alimentare ma ovvio che ognuno di noi dovrebbe avere un piano personalizzato. Sei sicura che tu sei una persona che deve mangiare frutta lontano dai pasti? Sei certa che per te sia meglio fare la colazione con la fetta biscottata e un velo di marmellata? Ecco perché io cerco di trovare il tuo giusto stile alimentare in base al tuo essere, alla tua natura in modo che quella alimentazione sia per te sostenibile nel tempo e adatto ai tuoi ritmi.
INTEGRATORI NATURALI PER DIMAGRIRE
Esistono attivatori naturali del metabolismo, piante che assorbono i grassi e gli zuccheri, ci sono sostanze naturali che aiutano a drenare. Da naturopata credo molto nell’aiuto delle piante perché ti assicuro che sono degli ottimi alleati anche per perdere peso. Ti parlerò nella parte dei “rimedi naturali” di piante e di come ci vengono in aiuto ma non sostituiscono in nessun caso una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano e controllato.
EFFETTI COLLATERALI
I rimedi naturali e gli integratori alimentari naturali hanno anche effetti collaterali. Per questo NON RICORRERE AL FAI DA TE.
-Il famoso bicarbonato e aceto di mele per dimagrire può essere all’origine di crampi, nausea, stanchezza, ipertensione…
-Il pepe e la curcuma (che cito spesso) può causare irritazioni e infiammazioni: come ulcere, gastrite, bruciori di stomaco.
E questi sono solo un paio di esempio. Quindi un prodotto naturale VA USATO E ACQUISTATO DIETRO CONSIGLIO DI UN ESPERTO che ti dirà come e per quanto prenderlo.
NO AL FAI DA TE
No al fai da te: per prima cosa per gli effetti collaterali che non troverai scritti da nessuna parte non essendo un medicinale ma un integratore. Inoltre se stai acquistando un integratore “pancia piatta” che cosa contiene? Forse la betulla, il carciofo oppure la pilosella, chissà forse il carbone o il tarassaco. Ma tu sei sicura che il tuo problema della pancia gonfia sia legato a aria nello stomaco, oppure a ritenzione idrica? Magari la tua pancia è conseguenza di un intestino pigro, o sbalzi ormonali. Forse la tua pancia è dovuta una postura errata o allo stress. Allora che ci fai con la betulla, il carciofo o il carbone? Come fai a farti una diagnosi?
Forse ti lasci ingannare dal claim pubblicitario ma dovresti sempre rivolgerti ad una persona che riesce a capire la radice del tuo problema. Te lo dico per farti risparmiare soldi e perché ci tengo alla tua salute.
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